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你知道吗?每一个人的微生态都是不同的,生活在你体内的微生物比银河里的星星还要多……人体内与体表殖生着数以百万亿计的...

益生菌好处很多,看你吃对了还是浪费了?!

发表时间:2019-12-17 11:48

你知道吗?每一个人的微生态都是不同的,生活在你体内的微生物比银河里的星星还要多……


人体内与体表殖生着数以百万亿计的微生物,它们在我们体内工作,支持我们的生理健康。


这些细菌、真菌、病毒组成了人体微生态,自人类起源就陪伴着我们。


正常生理情况下,人体正常微生物群与宿主之间保持生态平衡,只有生态平衡才对双方有益。一旦人体微生态失衡,则容易出现各种问题。



那么,哪些情况下容易造成菌群失衡呢?


孩子上幼儿园或者托儿所,会面临更复杂的菌群环境;季节及气候变化也会令孩子出现各种不适;孩子挑食、不爱吃饭,影响到学习和生活……这些时候补充益生菌,调节肠道菌群平衡很重要!


备孕及孕期,调理自己微生态菌群平衡,宝宝免疫系统最初的建立需要母亲阴道中的有益菌帮助,孕妇补充益生菌有利于妈妈及宝宝肠道菌群构建。



出差或者旅游时 “水土不服”;压力大、应酬多,饮食及生活不规律,容易出现肠道菌群失衡和消化系统不适;当吃完抗生素以后,肠道内菌群失调……这些情况都可以吃益生菌,维护肠道微生态菌群平衡。


当年龄越来越大时,微生物菌群“老化”,有益菌数量减少,这时候可以吃益生菌,保持肠道活力。


既然益生菌这么多好处,那如何挑选益生菌呢?


1、首选益生菌的数量要足够多。

人体肠道内的菌群数量是相当庞大的,甚至可以达到上万亿个菌落单位,如果摄入的益生菌数量过少,基本无法影响或者改变肠道内菌群环境。也就是说,益生菌必须是活菌且达到一定的数量才行。


2、选择能到达肠胃的菌株

益生菌的用处很多但也很脆弱。它们不耐高温,不耐酸,还怕氧气。所以选择益生菌产品的时候,需要留意是否添加耐胃酸和胆汁的菌株。


3、看是否有多种菌

健康的人体微生态是由数量庞大,种类繁多的微生物构成,多菌种符合人体微生态多样化特征。多菌种,丰富了肠道益生菌的种类,多维度改善肠道微生态环境。



食用益生菌的时候应该注意些什么呢?


1、冲泡时,水温不要超过40摄氏度,否则会使益生菌失活。或者直接食用,不用担心温度问题。


2、包装一旦打开,请尽快食用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就会“活过来”,再加上前面说了,益生菌“害怕”氧气,如果打开了包装,菌粉长时间暴露在外,活性会大大降低,所以要在它们“阵亡”前赶紧吃掉。



3. 由于抗生素是把双刃剑,杀死坏菌的同时,也将好菌杀死了,所以服用抗生素之后,也应该吃益生菌。但值得注意的是,需要间隔2小时以上再食用益生菌。



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