宝宝闹“苦夏”？美卡熊送上一份开胃好“锌益”

摘要：双管齐下，省“锌”一夏

一到夏天，宝宝总是爱哭闹，吃不好睡不香，有时候还容易腹泻，成了个“小磨人精”！这是因为宝宝陷入了苦夏。

苦夏让宝宝不舒服的两大原因分别是：夏季的暑热、暑湿之气太重；宝宝自身体弱、脾胃功能还未完善。

一旦暑气太过影响了宝宝的脾胃功能，宝宝就会胃口差、食欲下降，进而出现面色不够红润水灵，口气重，爱哭，不愿活动，精神差，甚至影响生长发育等，因此，清暑热、祛暑湿，健脾胃、助消化，是预防“苦夏”的两大关键点。

日本营养师手冢文荣指出，气温每增高10摄氏度，身体平均就会减少70卡的需要量。夏天温度升高，身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

夏天天气湿热，体内蓄热，出汗过多，也使得胃肠中各种消化酶的活性降低，肠道蠕动慢，引起食欲减退和消化性功能紊乱。

炎炎夏日，如何让宝宝胃口更佳呢？

1.吃清淡易消化的食物

夏季宝宝饮食宜保持清淡，多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓的食物会伤害肠胃，影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。

2.多吃清热利湿的食物

夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝宝吃一些清热利湿的食物。如苦瓜、西瓜、乌梅、番茄、黄瓜、绿豆等食物都有清热解毒的效果。

3.注意水分和盐分的补充

夏季出汗多，要及时补充水分，少量多次饮水，不提倡口渴才大量喝水，因为一次大量喝水会冲淡胃液，影响消化。

婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，家长们应多给宝宝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

宝宝补水最好是白开水，切忌饮料。有的家长喜欢给宝宝在夏天喝饮料和冷饮，认为这些是解暑佳品。但冷饮喝得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝宝食欲更低下。所以，家长们一定要控制宝宝喝饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。

夏季儿童大量出汗，机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐会影响代谢，使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量补充盐分。

4.注意营养搭配

宝宝夏季食欲下降，更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。另外，家长在烹饪的时候，应注意保持色、香、味，采用蒸、炖等容易消化的烹调方式，款式要多样化，颜色要鲜美，味道清淡爽口，不宜太油腻，这样才能引起宝宝的食欲。

平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等，如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。

5.补充益生菌+锌调理肠胃

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