宝宝闹“苦夏”?美卡熊送上一份开胃好“锌益”

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发表时间:2022-05-12 15:55


摘要:双管齐下,省“锌”一夏

一到夏天,宝宝总是爱哭闹,吃不好睡不香,有时候还容易腹泻,成了个“小磨人精”!这是因为宝宝陷入了苦夏。

苦夏让宝宝不舒服的两大原因分别是:夏季的暑热、暑湿之气太重;宝宝自身体弱、脾胃功能还未完善。

一旦暑气太过影响了宝宝的脾胃功能,宝宝就会胃口差、食欲下降,进而出现面色不够红润水灵,口气重,爱哭,不愿活动,精神差,甚至影响生长发育等,因此,清暑热、祛暑湿,健脾胃、助消化,是预防“苦夏”的两大关键点。


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日本营养师手冢文荣指出,气温每增高10摄氏度,身体平均就会减少70卡的需要量。夏天温度升高,身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

夏天天气湿热,体内蓄热,出汗过多,也使得胃肠中各种消化酶的活性降低,肠道蠕动慢,引起食欲减退和消化性功能紊乱。


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炎炎夏日,如何让宝宝胃口更佳呢?

1.吃清淡易消化的食物

夏季宝宝饮食宜保持清淡,多吃蔬果,补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓的食物会伤害肠胃,影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热,开胃增食。


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2.多吃清热利湿的食物

夏季炎热,湿气渐盛,应多给宝宝吃一些清热利湿的食物。如苦瓜、西瓜、乌梅、番茄、黄瓜、绿豆等食物都有清热解毒的效果。


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3.注意水分和盐分的补充

夏季出汗多,要及时补充水分,少量多次饮水,不提倡口渴才大量喝水,因为一次大量喝水会冲淡胃液,影响消化。

婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水,但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此,家长们应多给宝宝喝温白开水,可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。


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宝宝补水最好是白开水,切忌饮料。有的家长喜欢给宝宝在夏天喝饮料和冷饮,认为这些是解暑佳品。但冷饮喝得过多会冲淡胃液,并刺激胃肠道,使蠕动亢进,缩短食物在消化道内的停留时间,从而影响营养的吸收。而且,多数饮料含糖分较高,会使宝宝食欲更低下。所以,家长们一定要控制宝宝喝饮料和冷饮,6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。

夏季儿童大量出汗,机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐会影响代谢,使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量补充盐分。


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4.注意营养搭配

宝宝夏季食欲下降,更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。另外,家长在烹饪的时候,应注意保持色、香、味,采用蒸、炖等容易消化的烹调方式,款式要多样化,颜色要鲜美,味道清淡爽口,不宜太油腻,这样才能引起宝宝的食欲。


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平时可制作一些清凉、爽口的食品,如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等,如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥,既可调味,又可杀菌,还能起到增加食欲的作用。还可以制作一些清爽、营养的点心,如将苹果、芒果做成水果沙拉。


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5.补充益生菌+锌调理肠胃

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