吃益生菌能减肥?来看看真相

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发表时间:2020-08-03 10:19

益生菌是一种对人体非常有好处的菌类,现在很多人都将益生菌作为保健品来食用,甚至还有说法称益生菌具有减肥的作用,到底真相是什么呢?

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益生菌减肥有效吗

益生菌主要是改善肠道健康的,也具有一定的减肥效果,不过益生菌的减肥效果有限,生活中经常食用主要是促进肠道的蠕动和消化,从而减少脂肪的堆积。


国内外大量研究数据表明,瘦人与胖人之间体质是完全不同的,而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。

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瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡,通过减少合成和分解多余的油脂,从而使人体的脂肪不会过度蓄积。


据华盛顿大学医学院研究员指出,与非肥胖人群相比,肥胖人群的肠道微生物积累的脂肪量更多。同时,肠道菌群的丰富性与肥胖有密切关系,即肠道菌群种类少的人更容易患有肥胖相关疾病。

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《美国科学院院刊》的研究也表明,肠道菌群对肥胖具有明显影响。可以说肠道菌群影响了胖瘦,而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法!所以益生菌减肥是有一定效果的。


益生菌主要是调节肠道菌群平衡、促进肠道健康,虽然有的人会有促进排便的现象,但只是部分人的情况,减肥主要还是依靠控制饮食和适量运动,就是所谓的管住嘴迈开腿。

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益生菌怎么吃减肥

第一步:晚餐前5分钟服用一片益生菌,随后喝300毫升的水,此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。


第二步:5分钟后可以开始正常享受美味,以瘦肉和蔬菜为主,米饭半碗,多吃菜少吃饭,避免肥肉脂肪等食材。


第三步:饭后半小时再喝300毫升水,水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长,更有力阻止过多的脂肪吸收。


第四步:饭后请保持30分钟的站立时间再坐下。

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注意事项:避免摄入带有高糖分的食品,糖分和脂肪混合在一起是发胖的元凶。不要饿,不要节食。多吃菜,吃8分饱即可。适当保持运动量。懒人可以选择散步30分钟。坚持21天,你会发现内脏脂肪减少,体重得到改善。


美卡熊Bb-12益生菌,素有“肠道君”之称,每片含有500亿高活菌,5菌联合,共生共长。能有效改善肠道健康,助消化,利吸收,止腹泻,防便秘。

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美卡熊益生菌采用口溶膜片剂型,稳定性强、吸收率高、作用显著。不需要水、勺子和任何工具就能轻松服用,溶解度强、入口即化且方便携带,以过硬的实力全心呵护您的肠道健康。


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